很多家长都会咨询这样一个问题：“我们夫妇身高均偏矮，请问我们的孩子将来有机会长成高个子吗?”其实，遗传是身高的重要影响因素之一。受父母身高影响的下一代的身高，称遗传靶身高，其影响子女最终身高的比例约占50%～60%。换言之，子女最终身高，也有40%左右是受非遗传因素所决定，譬如，营养、运动、疾病、睡眠等因素，也对身高发育至关重要。

　　总之，人体长高是一个复杂的生命过程，系多方面因素所决定。遗传固然有影响，但却不是唯一决定性因素。事实上，身材均矮小的父母，所生子女也确有高有矮。

　　人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进长高营养是基础。要给孩子多吃些富含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是钙，对长个子是很有益处的。除了膳食营养要丰富全面，睡眠和运动对身高的影响同样重要，因为生长激素只能在睡眠中才会分泌。

　　好的睡眠质量固然和长高有密不可分的关系，可是我们并不能极端的认为只有睡觉才可以长高，有助于长高最高效的还是运动。对孩子来说，运动跟营养摄取一样重要。适量的运动可以刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，强化身体的肌肉、骨骼和韧带。运动还可以缓解压力，让孩子拥有自信。下面就来介绍一下更有益于青孩子长高的运动项目。

　　打篮球

　　为什么打篮球是排第一呢?因为，打篮球主要是锻炼人的弹跳力、肌肉的拉升、曲线的优美等，能有效的拉升人的身高。在短短的时间内可以长1.2公分，男女都很实用。

　　摸高

　　张开手臂触摸高处的地方，配合跳跃，每天50次左右。

　　跳绳

　　要是你觉得打篮球麻烦，那就直接跳绳，这样可以不知不觉中长高。

　　游泳

　　游泳除了能完美人的S曲线外，对于身高是非常有利的，尤其是发育期间，经常游泳身高一般都不会矮。游泳能完全放开四肢，让其自由健康的成长。。

　　　定期参加户外运动

　　参加户外运动有助于完善孩子的身体机能，增强身体素质，而且多多拥抱大自然，让孩子有个好心情，才能快快长高。

河南乐思途企业管理咨询有限公司

一家从事企业团队体验式拓展培训、魔鬼训练、户外定向运动、企业内训、私人定制以及青少年素质教育的专业机构

联系电话：185 3086 6656 船长

服务热线：0371-6338 5939

邮箱：henanlesitu@126.com